İndir Gym Workout Plan for Weight Training android'de ücretsiz

“8-12 tekrar kütle kazanmak içindir, 15-20 tekrar kilo vermek içindir ve 1-2 tekrar sadece ağırlık kaldırmak içindir” ifadesini unutun ve bilimsel metoda dayalı prensiplerle antrenmana başlayın.

Antrenman yükü dinamikleri, her hafta daha da formda olacak şekilde tasarlanmıştır. 6 ve 10 haftalık jimnastik antrenman döngüleri, kuvvet antrenmanı alanındaki çok sayıda ilgili ve güvenilir bilimsel araştırmaya dayanarak önceden oluşturulur.

✔️Uygun ağırlık antrenmanı modunu tahmin etmenize gerek yoktur, bu nedenle sadece egzersiz yapmaya odaklanabilir ve spor salonu antrenman sürecinin

keyfini çıkarabilirsiniz ✔️ İlk sonuçlar oldukça hızlı göründüğü için motivasyon da artar

✔️ Ağırlık kaldırma ve kuvvet antrenmanı rutinleri oluşturmak için güçlü işlevsellik

✔️ Kullanımı kolay dinlenme zamanlayıcısı

Nasıl çalışır ve SmartFit ile normal spor salonu antrenman planlayıcısı arasındaki fark nedir:

1. aşama: ana fitness hedefinizi seçersiniz (örn. kas kazanımı, güç artışı veya kilo kaybı)

2. aşama: alt hedefinizi seçersiniz (örn. kolların gelişimi) veya göğüs, karın egzersizi), egzersizleri seçin ve her biri için güç parametrelerinizi girin

3. aşama: 1 hafta boyunca ağırlıklar, setler ve tekrarlarla kendi kişiselleştirilmiş spor salonu programınızı alırsınız. Tüm egzersizler için geri bildirim ayarladıktan sonra, uygulama bir sonraki hafta için egzersiz yükünü hesaplayacaktır.

Erkekler için en popüler egzersiz programları:

- 10 haftalık tüm vücut döngüsü (haftada 4 gün)
- Bench press başlangıç ​​gücü, 10 haftalık döngü (haftada 3 gün)
- Kol geliştirme döngüsü
- Arnold Vücut Geliştirme antrenman programı

Kadınlar için en popüler antrenman rutinleri:

- Popo geliştirme 10 haftalık antrenman planı
- Kilo vermek için Metabolik Patlama (10 hafta, haftada 3 gün)
- Dengeli fit vücut (haftada 4 gün)

Kadınlar ve erkekler için jimnastik antrenmanı tamamen cinsiyete uygun programlardır. İster gücünüzü artırmak, ister kilo vermek, güzel altılı almak, Arnold'un en iyi yıllarında olduğu gibi göğüs pompalamak, ister büyük bir sırtın sahibi olmak, güzel görünümlü popo ve bacaklarla hava atmak, ister yarışmaya hazırlanmak ister tüm bunlar. Birlikte şeyler?

Yani, sadece spor salonu antrenman planınızı planlayın, programınızı takip edin ve ağırlık antrenmanınızı kaçırmayın. Egzersiz zamanlayıcısı, egzersizlerin ve dinlenme sürelerini kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Bilimsel yaklaşım, vücut geliştirme sürecinizi yeni bir seviyeye taşımanıza izin verir. Antrenman uygulamamız, bina rutinlerinde kişisel antrenör çalışmasının yerini tamamen alıyor.

SmartFit spor salonu egzersiz uygulamasını deneyin ve uyarlanabilir rutinleri kullanarak ne kadar güçlü ve formda olabileceğinizi